jak długo

co myślicie o takich treningach? HIIT raczej nie powinno się stosować długo. przez ten czas staram się wyciskać jak najwięcej z treningu - żeby dopompować do odpowiedniego tętna, musiałabym się nieźle namachać, i raczej nie zmieściłabym się w tym przedziale czasowym więc wychodzi mi to w 60%. więc, myślicie, że taki trening siłowy jest wskazany [...]

Dieta jest to i progres jest. Widac, że codziennie wypisujesz itp. Ja to intuicyjnie jem, bo nie mogę wytrwac długo z ważeniem cały czas itp. Trochę podlewa za to, ale w maju dodam więcej aerobów i zleci. Sylwetka na duży +. Klata pełniejsza się wydaje. Jak z takim bf-em będziesz masowac to na wakacje forma kozacka będzie. Btw nie wpisujesz [...]

hehehe nie moglibyście spać po nocach dzis zrobiłam zdjęcia do mojej pracy konkursowej, ale po tej chorobie, antybiotykach itd. mam twarz jak mamut długo się zastanawiałam czy je wrzucać czy nie, ale w rezultacie przeważyła we mnie ta kobieca część nie będę się narażać na ogólnopolską kompromitację hehe. W ramch akcji pomóż Shoo przetrwać [...]

[...] było by super Tylko trochę daleko mam. Papaj odwalił kawał dobrej roboty, należało się, tym bardziej ze na debiutach też wyglądał świetnie. O to dobrze wiedzieć. Są gdzieś jakieś foty z ME? Volf, to tak jak ja niemiec ustny w piątek. Właśnie byle tylko nie u***ać z czegoś jeszcze i będzie świetnie. btw. w piątek się podjarałem maszyną do [...]

[...] "osiagnieciami" opartymi na brudnych taktykach i wykupowaniu konkurencji. Ogladajac niczago nie wspieram. NIGDY nie zaplacilem za gale zuffy Zwiazek jest potrzebny taki jak w NFL i NBA i kazdym powaxnym sporcie USA. Mowiac silna org mam na mysli organizacje jak Pride ktorej jeszcze nie ma ALE mam nadzieje Bellator urosnie i wyrowna poziom [...]

[...] modlitewniku łączone z uginaniem podchw. stojąc 5s*(10+10) - nachyt na modlitewniku sztangą? to coś a'la przedramię? MOZNA TAK POWIEDZIEC ... chciałbym abys w razie czego jak będę w różnych miejsach ćwiczył zaproponował jakąś sensowną alternatywę dla modlitewnika, bo nie u każdego się on znajduje.PO PROSTU KUCNIJ I OPRZYJ RAMIONA NA KOLANACH. [...]

06.02.2012 - przełomowa data, poszedłem w końcu na siłownie i zainwestowałem w karnecik! :-D Liczę na to, że efekty będą widoczne jak już ogarnę plan i będę się go jakiś czas trzymał ;-) Jak na dzisiaj, instruktor poradził mi, żebym na razie z początku trzymał się maszyn (myślałem, że raczej maszyn nie nadużywać, ale ok), także: z początku 10 [...]

ale to bialko moze troche lepiej smakowac wszystko o smaku czekoladowym jest za to pycha a co do truskawkowego smaku to moj chlopak mial 2 razy chyba mass XXL i tez raz czy 2 mu nie posluzyl... kwestia smaku. jak sie cos dlugo pije to potem ciezko nawet na to patrzec

ja mam czasami tak ze jak spie tak dlugo to i tak mi sie chce spac po poludniu

zależy jaki stroj ja jak chodzilam na boks to niektorzy ci co długo juz boksowali mieli fajne bokserki spodenki tez takie co w nich walcza (nie wiem czy to jakos sie nazywa czy nie) kozuleczka jakas na ramiaczkach i bandarze lub rekawice i to wygladalo fajnie... ale przychodzili tacy w porozsciaganych spodniach lub jescze lepiej z dziurami,w [...]

powiem Wam ze dlugo sie zastanawialem nad tym by go zrobic...ale uwazam ze tatuaz ma przede wszystkim podobac sie osobie ktora go sobie robi a nie innym do okola...tatuaz w tych czasach powinien zdobic cialo a nie szpecic jak kiedys sie utarlo(kto byl w wiezieniu to mial tatuaz)

no nie da sie ukryc, cieplo nie jest :/ mam nadzieje ze zima dlugo trzymac nie bedzie moja niedziela tez sie poprawila jak znalazłam sobie towarzystwo poki co zaraz ide spac, na za tydzien mam tyle do zrobienia ze jaksobie pomysle <bleeeeeeeee>

[...] to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]

Trening z dnia 23.08.2021 Dziś trening w Centralnym Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Szczyrku fajna siłownia i cały sprzęt eleiko więc musiałem po wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 [...]

[...] odpowiedzi i porady. Postaram się teraz każdemu po kolei odpowiedzieć na wszystkie pytania Dannyboy1993 - Tak długo żeby osiągnąć optimum między sajdami a efektami. Dlatego jak na pierwszy cykl 16tyg. wydawało mi się takim optimum. Dlatego nie ciągnąłem dłużej. Co do przerwy. Chce przywrócić pełną równowage i wtedy znów wejść. 3 m. Pewnie za [...]

Dr Marek Nie muszę jakiejś gumy wpierniczać żeby nie myśleć o żarciu. Poza tym jak nie zarzucę długo-wchłaniającego białka przed snem to mi pójdzie z mięśni zamiast z tłuszczu, tzw. katabolizm.

u mnie dramat z jaraniem, ale jutro mysle cos sie ruszy a jak nie to o 21 pojade na pewna dzielnice i tam bede stal tak dlugo az czarni bracia sami przyjda do mnie z trawka ale jak ktos zna kogos kto sprzedaje trafke w bristolu to bede wdzieczny za kontakt, normalnie to czarnoskory mi mota ale chwilowo cos szwankuje.............:D hehh

[...] 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Tortellini w sosie cytrynowymTrudność *, Koszt * Czas 1 hPotrzebujemy na 4 osób:30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:)10 dag gotowanej szynki200 ml śmietany kremówki (chudej)1 żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc tak: W [...]

musialby najpierw jakis natural przetestowac %) wrzucam foto omleta -100g skrobi -50g zmielonych owsianych -80g banana pokrojonego w plastry i wymieszanego z masą -2 białka jaj -250g twarogu -duzo slodziku -30g rapsodi niecale 900kcal, 60 bialka, 150 ww i 3,5 fatu dzieki skrobi jest taki fajny gumowaty jak budyn i dlugo sie go je:D [...]

Dzięki za odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut [...]